od czego

[...] czy zwiększanie głośności wymaga delikatnego muskania w dół lub w górę. No co tu więcej pisać, działają. W razie jakby nie działały to napiszę :-) Trening Wpadła godzina na trenażerze z czego 45' na 85% FTP. Tętno troche za wysoko, no ale od wczorajszej kolacji miałem przerwę w konsumpcji. /SFD/2020/2/22/7258c2d6f3974a778a99eb2c06d741d5.jpg

[...] ale kręci, kolejne osiem tygodni odczuwam że się opierydalam na treningach i jak tylko mam okazję nie trzymać się zadań to cisnę mocniej niż trener przykazał. Jedyne do czego mi potrzebny miernik to potrzeba znalezienia średniej mocy której muszę się trzymać w trakcie etapu kolarskiego by się nie zajechać/nie oszczędzać i mieć siły pobiec [...]

[...] Trening Pokręciłem na rowerku jakieś pół godziny i mi się odechciało. Zdechł net na chwilę, grupa odjechała w p***u, samemu mi się nie chciało dłużej ciągnąć. Coraz częściej zaczynam myśleć o zmianie priorytetów i zastąpieniu roweru bieganiem. Chyba się nażrę czego słodkiego z żalu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-01-13 22:56:34

[...] końcu nigdzie mi się nie spieszy ;-) Kilka błędów dietetycznych w ciągu dnia zemściło się wieczorem ... i mści się nadal. Muszę sobie jak Dekalog wbić do głowy co mi wolno a czego nie. Pozostało zrobić codzienną, od przedwczoraj, gimnastykę pośladkowych, pasma i zginaczy, wciąć szałer z Fuji, obejrzeć Zaginionego w akcji %-) i lulu. [...]

[...] by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na redukcję się przekłada ;-) Rano więc pobiegane. Weszła jedna pętla, 5km z czego połowa w terenie, połowa po asfalcie, połowa lżej i połowa ciężej, jak na zrzucie poniżej Wieczorem trening siłowy. Godzinka z minutką. Fronty z 2KB32 w trzech seriach [...]

[...] Dziwne, skurczu nie miałem chybavilosc lat, a tu dwa się czaily na obie nogi w jedną noc... Był to dzień właśnie prac remontowych (chodzenie po sprzedać żeby wyżej dosięgnąć) i wykresach slalomem z nawrotami co kilka kroków, do tego ładowanie wegli... Ciężko ocenić co spowodowało skurcze, stawiam na wyroki, lub coś czego nawet nie zauważyłem...

Jerez,chyba nie bardzo wiesz o czym mówisz.Chłopak ma fantastyczny,długi biceps,wyraźnie oddzielające się od siebie "głowy" mięśnia i przy odpowiednim treningu zrobi świetny szczyt!Jedyne czego mu brakuje to masy,którą z pewnością zwiększy,jeśli złapał bakcyla!Pzdr.

40 to już bardziej prawdopodobne , ale prawda taka, że w pierwszym roku treningu siła i masa idą od byle czego, więc do oceny systemu treningowego potrzeba tak naprawdę większej grupy ludzi i dłuższego okresu.

[...] ich nie musi). Można SAA traktować jako narkotyk. Nie można powiedzieć, że to jest jak picie herbaty. Organizm się męczy, chormony szaleją, zachodzi bardzo wiele zmian z czego większość będzie miało odbicie za ileś tam lat (czasami dni :D). Mi by się osobiście nie podobało jak by moja partnerka szprycowała sie jakims stuffem ;) Jest o [...]

chudzina ale podstawowa różnica miedzy np mna a tobą (poza 15kg wagi i wlosami ktore jeszcze sa )ze ty poznaleś swoja partnerke jak juz byłeś ON i odrazu jej powiedzialeśże bierzesz i ona to zaakceptowała bo nie miała nic do stracenia na początku znajomosci, bedzie ok to bedzie z tobą jak jej nie bedziesz odpowiadac bo bedziesz nerwowy od koksu [...]

zalezy od predyspozycji danego organizmu oraz od dawek to jest testosteron a wiec gino moze sie pojawic w razie czego tamoxifen pod reka jakby cos niepokojacego guzek, swedzenie sie pojawilo to walisz dawke uderzeniowa 40mg i schodzisz do 20mg

ale czego od nas oczekujesz? tylu lekarzy rozklada rece, wiec tymbardziej watpie, ze tu ktos Ci pomoze. jedyne co mozesz zrobic to popracowac nad samoocena jesli az tak zalezy ci na podrywaniu dziewczyn w klubie to gratuluje, chyba naprawde jestes 'opozniony', bo to zachowanie gimnazjalistow przeciez jak znajdziesz swoja kobiete, to nie bedzie na [...]

[...] jedynie moje koleżanki się nie dziwią. Tak samo jak kobieta czuje się często mniej kobieco gdy ma mniejsze piersi, cellulit, rozstępy tak ja mniej męsko bez zarostu. Aha czego oczekiwałem ? trzeba próbować wsyzstkiego, może ktoś miał taki sam problem i go rozwiązał pashczur napisz proszę co powiedział. ja też się przejdę jeszcze we wtorek do [...]

w UK podobnie jak w IE - jak lece do PL to delektuje sie kazdym pozywieniem miesem,jajcami no i warzywami ktore maja jakis smak ...ale niestety trzeba na 'wyjezdzie' kombinowac jak sie da i zaopatrywac sie w takie produkty/w takich sklepach aby byly zjadliwe - a niestety wiekszosc odbiega od tego do czego jestem przyzwyczajony - nie wiem jak Wy

Żyrafka ja myślę że nam najbardziej potrzebne w tym momencie to jest swoje własne mieszkanko:) czego Ci zazdroszczę;P ewentualnie dłuuugie wakacje od dziadków:) na weselu spotkałam się ze znajomą młodą mamą i widzę że to nie tylko mój problem, hehe ona ma własne mieszkanie za to do niej codziennie teściowa zagląda odkąd jest maleństwo heeh nie ma [...]

[...] w moim otoczeniu wiedzą że na psach bylem i w sądzie na rozprawie nawet szkoła (zawodowa) jeste jednym z najsilniejszych w szkole i nikt nawet w moją strone nie powie frajejr dobrze zrobił twój kumpel że zadwonił nie macie sie czego wstydzić a ci co wypisują że źle mają po 12 lat i nigdy poo gebie nie dostali temat rzeka mógłbym dużo napisać

[...] w rządzie to ludzie tez sie pod tym podpisują. Reasumując powiem tak: Pis czyli partia na która oddam głos niej est moja wymarzona i potrafić obiektywnie krytykować to czego dokonują. Nie rozumiem wielu ich posunięć i niekiedy zdarza sie że jestem zawiedziony że niektóre sprawy są załatwiane tak a nie inaczej. Ale moje zarzuty wobec pisu są [...]

Rozumiem, ze jestes ksiegowym oraz budowlancem, ze wiesz czego im potrzeba a czego nie %-) Cała reszta zrazi się takim treningiem nie dostrzegając jego celowości. Koncowki troche nie rozumiem, niemniej jednak codziennie mam stycznosc z nowymi ludzmi zainteresowanymi crossem, z ktorych spora czesc zostaje z nami. Poki co nikogo z mundurowki czy [...]

[...] na szybkość regeneracji mięśni po wysiłku. - Na ogół jest to mieszanka typu: wolna kofeina, tyrozyna i wyciąg z guarany, co działa dużo lepiej niż, np. wypicie kawy. Dlaczego jeszcze jest lepsza niż kawa?? Dlatego, że działa dłużej (do 6 godzin) i wchłania się lepiej. - Służy naszemu organizmowi jako „odtrutka”, czyli po [...]

[...] Nie oszukujmy się, Liga Polska jest słaba, dysponuje zaledwie dwoma klubami które możemy zaprezentować godnie w europejskich Pucharach, a co rok wystawiamy aż 4 zespoły. Z czego dwa odpadają zawsze po rozegraniu jednego lub dwóch rund. I albo odpadamy w konfrontacji z Dinamem Mińsk czy też innym Filklirem (moja Pogoń ) - plebsem europejskiej [...]